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防失智，專家建議多吃羽衣甘藍、南瓜、茄子、散葉甘藍和藍莓。 圖／ingimage

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目前有520萬美國人罹患阿茲海默症，由於人口老化，到2025年，此病患者將達710萬人。有些較為人知的因素，可預測阿茲海默症，例如年齡、家族病史、載脂蛋白E基因型、和身為女性。但是以下十項預測線索，可能讓你感到意外：

1.心臟病史：

循環系統有問題，與阿茲海默症有關。高血壓，特別是在中年，增加你的風險。心臟病史也有影響，曾有一次心臟病發作者，失智的可能高一倍多，不論是阿茲海默症或其他型態的失智。「阿茲海默症神經成像計畫」首席調查員韋納（Michael Weiner）強調，控制血壓很重要；減少壓力，也有助降低你罹患阿茲海默症的風險。

2.糖尿病和肥胖：

抗胰島素的糖尿病，會使你得阿茲海默症的機率加一倍，甚至飆升三倍。大腦的一種酵素負責降低胰島素和與阿茲海默症有關的澱粉樣蛋白，但是胰島素過高，可能干擾該酵素去除澱粉樣蛋白的能力。肥胖也會增加你患阿茲海默症的風險，特別是肥胖女性，得病機率比苗條女性高兩倍，肥胖男性的風險則提高30%。

3.生物標誌（biomarkers）：

數種生物標誌似乎與阿茲海默症有關，以往確認阿茲海默症，是在死後才能進行，但是韋納說，他意外發現，在活人大腦就能偵測到與阿茲海默症有關的澱粉樣蛋白，因而看到大腦變化，可在發病25年前就開始。馬友診所的研究顯示，血液脂肪合成物serum ceramide含量最高的女性，患阿茲海默症的可能高九倍。

4.教育程度低：

正規教育的程度低，和缺乏大腦刺激，與阿茲海默症風險提高有關。一項研究發現，跳舞是避免阿茲海默症最有效的體能活動，部分原因在於跳舞涉及人際互動，紓解對大腦有害的壓力。

5.飲食缺少水果、蔬菜和香料：

蔬菜吃太少，導致認知衰退，其中一個原因涉及血漿的氨基酸高半胱胺酸（hmocysteine），這種物質含量高，似乎提高阿茲海默症和其他致命疾病的風險，而人體需要葉酸和其他種維他命B來分解高半胱胺酸。專家建議多吃羽衣甘藍、南瓜、茄子、散葉甘藍和藍莓，香料肉桂和薑黃也可能有很好的效用。

6.頭部創傷：

研究發現，拳手的腦脊液含有高量阿茲海默症的生物標誌。65歲前遭受嚴重頭部創傷的阿茲海默症病患，症狀提早出現。專家建議避免身體接觸、涉及頭部的運動，而且要用保護頭盔。

7.步伐改變：

走路步態改變，以及無法邊走邊說話，顯示阿茲海默症開始。五項不同研究發現，阿茲海默症與走路較慢、不穩定，以及無法邊走邊倒數有關。

8.方向感差：

由於阿茲海默症在大腦負責記憶的海馬體開始，所以搞不清方向是此病的特點，這也是為什麼患者容易迷路走丟。

9.憂鬱和社交退縮：

年輕時有過憂鬱症者，老了較易得阿茲海默症。

10.睡眠問題：

像睡眠呼吸暫停的睡眠失調症，與認知衰退有關。研究發現，腦脊液有阿茲海默症生物標誌的人，睡得最不好，躺在床上醒著的時間較長，白天則經常打瞌睡。睡眠呼吸暫停與夜間心臟不適和高血壓有關，而這兩種狀況也與阿茲海默症有關。

轉貼自:http://health.udn.com/health/story/5965/1240865

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